Latihan yg saya lakukan selama pemulihan Cedera Punggung

Tiga hari ini saya sengaja mengambil cuti untuk fokus ke melakukan semacam gerakan-gerakan Yoga untuk memulihkan cedera punggung.

Latihan utama yg saya lakukan adalah Latihan yg di sarankan oleh Bapak tukang urutnya :

#1. Latihan Mencium Lutut

Jadi saya duduk di matras yoga, kaki diluruskan…telapak kaki nempel ke dinding…lalu saya coba untuk cium lutut. Pada prakteknya saya belum bisa cium lutut, tapi di sekitar hitungan ke 25 biasanya ujung jari sudah bisa meraih dinding

1 kali latihan cuma 50 hitungan, (dilakukan 1 atau 3 jam sekali) …. Hari pertama & ke dua masih agak linu…Hari ke tiga sudah mulai terasa lebih baik, di hitungan pertama ujung jari sudah bisa menyentuh dinding

#2. Rukuk pas sholat apakah bisa dibilang termasuk salah satu latihan?

#3. Tips dari Doktor Oz

Pas nyari-nyari video yoga di youtube, video yoga itu ternyata kebanyakan 30 menit lebih, belum cocok buat saya….akhirnya saya mengambil latihan simpel dari channel-nya Doktor Oz aja…..yg dicontohkan cuma 30 detik ke kiri & 30 detik ke kanan

Ini Video lengkapnya :

Latihan ala Doktor Oz ini sangat gampang, makanya saya selama cuti main laptopnya di atas matras Yoga aja, sambil sering-sering mempraktekan 2 gerakan dari doktor Oz tersebut.

Jadi saya mengambil langkah tepat dengan memutuskan Cuti 3 hari. Hasil akhirnya saya sudah sekitar 95% pulih.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*